02 fevereiro, 2017

Braços e pernas: desafio de quarta-feira

Ontem lá fui eu rumo a mais um treino. Assim que entrei no ginásio senti que não queria treinar sozinha, faltava-me uma certa motivação. Pensei então que seria boa ideia fazer uma aula. Fui ver as opções e havia uma aula, cujo nome já não me lembro, mas era com uso de trampolins. Acontece que não houve aula porque a professora estava doente :( 

E eu a pensar: vou ter mesmo de treinar sozinha! Mas não. De repente aparece uma amiga minha que me desafia a fazer o mesmo treino que ela e eu aceitei, sem mesmo perguntar do que se tratava. Ora bem o treino de ontem consistiu exatamente no que vocês podem ver na imagem abaixo, focando-se nos braços e nos abdominais.

Imagem retirada do pinterest
Este é um desafio de apenas 28 minutos, mas digo-vos que bastam para nos deixar com dores musculares. Então é assim: durante 7 minutos fazem o máximo de vezes que conseguirem o circuito 1. Passados esses 7 minutos têm direito a 1 minuto de pausa. Depois da pausa voltam a fazer durante 7 minutos o circuito 1 e têm direito a mais um minuto de pausa. Quando esta pausa terminar fazem exatamente o mesmo para o circuito 2. Parece fácil, não parece? Mas olhem que não é nada fácil e hoje os meus ricos bracinhos estão em sofrimento. Mas pronto, o importante é que treinei e em muito boa companhia ;)


Desejo-vos uma ótima quinta-feira!

25 comentários:

  1. Obrigado, querida :) Acho que vais ficar de boca aberta com os produtos que a marca tem :D

    Confesso que tenho treinado mais braços. Preciso precisamente por causa da minha caixa torácica :P Tens sempre ótimas dicas para dar :D

    NEW OUTFIT POST | 10 FACTS ABOUT ME.
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigada Miguel ;)
      É sempre bom saber que as nossas dicas podem ser úteis!

      Beijinho

      Eliminar
  2. Já fiz algo semelhante. O que mais me custa são mesmo as flexões, não tenho muita força de braços...
    Beijinhos

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Pois, esse também é o meu problema. A minha amiga com 5 ou 6 Kg em cada braço e eu com 2 Kg :p E mesmo assim ficaram-me a doer os braços :)
      Beijinho

      Eliminar
  3. Eu também prefiro as aulas de aero local e local total porque tem sempre muita gente. Ir para o ginásio sozinha não me cativa.

    ResponderEliminar
  4. Isso parece um treino muito puxado, ufa :)

    ResponderEliminar
  5. Obrigada por partilhares, vou guardar para um dia :)

    ResponderEliminar
  6. Eu estou a precisar de trabalhar os braços!

    ResponderEliminar
  7. Por vezes com companhia, mas também há momentos em que sabe bem um treinozito sózinho!
    Bj

    ResponderEliminar
  8. A escalada da montanha deixa-me de rastos!!
    http://asreceitasdamaegalinha.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  9. eu sou muito preguiçosa para treinar...
    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

    ResponderEliminar
  10. Treinar sozinha é chato, mas ás vezes tem mesmo que ser.
    Esses exercícios parecem boas dicas.

    ResponderEliminar
  11. Excelente circuito! Ainda só fui uma vez ao ginásio (inscrevi-me recentemente) mas é realmente necessário muita motivação para treinarmos sozinhos.

    My Own Anatomy ♡

    ResponderEliminar
  12. Adoro o blog!
    Sigo :D

    Deixo aqui o meu cantinho para se quiseres conhecer =) : http://addymartins14.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  13. Muito obrigada pelo teu comentário! =)
    Desafio-te entao a fazeres tambem, tb gostaria de saber :D

    Sim como eu, e um filme mesmo bonito eheh

    bom fim de semana tambem para ti =)

    ResponderEliminar
  14. Ui, ui, esse treino é obra! Bem que te podem doer os braços! Mas deixa lá, se dói é porque está a fazer bem e fizeste exercício. Se fores fazer algum tipo de exercício físico e não te doer nada no dia a seguir ou se não te sentires cansada/maçada, é porque não fizeste nada a sério.
    Mas tens que ter atenção às lesões, claro.
    Eu normalmente corro, embora esteja parada há algum tempo por causa duma lesão. Fui fazer a corrida de S. Silvestre de Coimbra e pronto, lá esforcei os ligamentos da anca. Mas qualquer dia já volto.
    Beijinhos, bom fim de semana e bons treinos :)

    ResponderEliminar
  15. Com certeza! me parece ser aula de jump mesmo, é uma pena a professora ficar doente, acontece né :/ mas que bom você já resolveu e esta em outro caminho hahah boa sorte com o treino ^^
    te seguindo ^.~ volte sempre
    cosgothic.blogspot.com.br

    ResponderEliminar
  16. Também penso dessa forma. Acabam por ser bem mais versáteis e funcionais :D
    Qual é o que usas? Tens alguma review? :P

    NEW GET THE LOOK POST | The New Way Of Being Sporty.
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

    ResponderEliminar
  17. Boa tarde, manter a forma é o suficiente para que exista sempre motivação, as dores musculares depois do treino é bom sinal.
    AG

    ResponderEliminar
  18. Força de vontade é que é preciso. Manda vir também para mim... :P
    Beijinhos ❤
    EVENING BREEZE

    ResponderEliminar
  19. Ui, ui, bem puxado. Tb costumo frequentar aulas.

    ResponderEliminar
  20. Só de olhar os desenhos eu fiquei dolorida ahahaha... mas não deixo de te dar os meus parabéns!

    ResponderEliminar