Braços e pernas: desafio de quarta-feira

Ontem lá fui eu rumo a mais um treino. Assim que entrei no ginásio senti que não queria treinar sozinha, faltava-me uma certa motivação. Pensei então que seria boa ideia fazer uma aula. Fui ver as opções e havia uma aula, cujo nome já não me lembro, mas era com uso de trampolins. Acontece que não houve aula porque a professora estava doente :( 

E eu a pensar: vou ter mesmo de treinar sozinha! Mas não. De repente aparece uma amiga minha que me desafia a fazer o mesmo treino que ela e eu aceitei, sem mesmo perguntar do que se tratava. Ora bem o treino de ontem consistiu exatamente no que vocês podem ver na imagem abaixo, focando-se nos braços e nos abdominais.

Imagem retirada do pinterest

Este é um desafio de apenas 28 minutos, mas digo-vos que bastam para nos deixar com dores musculares. Então é assim: durante 7 minutos fazem o máximo de vezes que conseguirem o circuito 1. Passados esses 7 minutos têm direito a 1 minuto de pausa. Depois da pausa voltam a fazer durante 7 minutos o circuito 1 e têm direito a mais um minuto de pausa. Quando esta pausa terminar fazem exatamente o mesmo para o circuito 2. Parece fácil, não parece? Mas olhem que não é nada fácil e hoje os meus ricos bracinhos estão em sofrimento. Mas pronto, o importante é que treinei e em muito boa companhia ;)

Desejo-vos uma ótima quinta-feira!